七天AI新手路线

每天完成一个小动作，不囤工具、不追求一次学完。

第1天：认识AI与对话模型的能力边界
第2天：完成第一次带材料和格式的对话
第3天：学会核对来源、数字和日期
第4天：用提示词解决一个真实办公任务
第5天：把有效步骤整理成自己的模板
第6天：完成一个可展示的小作品
第7天：选择系统学习或真实变现测试方向